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时间:2019年03月25日 14:38 标签: 臀部 深蹲 关节 翘臀 来源: 本站原创 查看: 11057次

宅男千千万

宅男女神却是没几个

身材好又健身的女神更是寥寥可数

然而这位韩国姑娘

却也是能排得上名的女神之一

这位姑娘其实只是

在ins上小有名气的健身妹子

健身大神千千万

身材也各有迷人特点

但这位妹子的身材确是最得亚洲人青睐

妹子名为오또맘

出生于1992年

身高169公分,体重54公斤

在ins上拥有19w的粉丝

甜美青嫩的外貌

标准的韩国人长相

但是因为有了健身筑造的性感身材

让她在美女遍地的韩国并不普通

在韩国女星过度追求纤细的氛围中

她的追求并不随大众

她所追求的,是恰到好处的肉感

在ins上,

妹子经会放一些她平时运动的视频

希望能鼓励和带动大家跟她一起运动

老规矩

好身材背后的汗水并不少流

多少次酸疼和坚持才能换来均衡完美的身材

坚持运动

运动回馈好身材以及健康的体魄

这是万古不变的道理

完美的身材比例

胸腰臀腿的围度更是让她的自信倍增

灯光、泳池以及适度的角度构成

一幅美人出浴图

傲人的曲线及甜美的笑容

说她是众多宅男心中的女神真的不为过

然而让大家万万没有想到的是

我们的女神。。。

早已为人妻人母

和谐又幸福的母子出游图

唉,不知多少少男的心破碎了

姑娘的小朋友俊美可爱

可想而知姑娘的另一半也是个不错的人

可已为人母的姑娘身材并不脱轨

没有赘肉的肚子、犯规的大长腿

完美的身材管理没有一处表现出她以为人母

所谓的辣妈也不过如此吧

笑起来简直人畜无害

之前说过

前凸爹妈给,后翘自己造

人家姑娘不但幸运

而且还自己后天努力

这才变成了今天的前凸后翘

看再多的美人身材也不比看自己的有劲

说到底,别人的身材与自己无关

自己动起来美起来才是正事

趁现在还能继续美继续帅

赶紧动起来吧!

推荐给大家一套臀部训练动作:

每个动作4组,每组12-15次。

T杠硬拉

弓步深蹲抬杠铃

负重交叉踏步

举哑铃+后踢腿

弹力带侧抬腿

负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿

训练提示:一定要学会臀部发力

1、臀部属于大肌肉,要想刺激它需要一定的时间积累。可能刚开始的1到2次臀部都没有感觉,但随着训练次数的增加,慢慢你就会体会臀部发力。

2、大多数臀部训练都属于多关节动作,多关节的练习动作相对难掌握,因此需要多练几次才能体会臀部发力。

3、臀部肌肉训练前,建议先进行激活练习比如在臀部训练前,先做一些低强度的臀部练习(如臀桥),激活臀部肌肉。

拥有翘臀就能控制魅力,每个女生都值得拥有。

责任编辑:健网
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