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时间:2019年07月19日 16:29 标签: 健身教练 体能 纤维 牛肉 搏击 来源: 本站原创 查看: 1978次

李佳琦


擅长:减脂 塑形 搏击 体能
IFBB国际高级私人教练证
小器械训练证
运动损伤康复证
酷博初级教练证
13年入伍当兵到18年退伍(新疆武警)
2019年2月开始接触健身行业
目前在广州猛男模女健身俱乐部任教

此李佳琦不是女生,也不是抖音网红“口红一哥”李佳琦,而是前新疆武警战士现广州猛男模女健身俱乐部健身教练李佳琦!

在做自我介绍的时候,这位年轻但充满锐气的李教特意强调了自己的名字。

这个22岁的健身教练,有着超过这个年纪的成熟,可能跟他与同龄人不同的经历有关。在一年前,他为了保护人民安全守卫边疆,而现在,他想保卫人民的身体健康,做一名优秀的健身教练。

2013年,年仅16岁的李佳琦选择了当兵,并被分配到新疆地区做一名武警战士。我们知道,这段时间关于新疆的消息,时不时出现在幸运飞艇开奖里。

为什么会选择当兵?并且愿意去这么危险的地方当兵?

原来李佳琦爷爷的父亲就是一名抗日战士,在家里太爷的事迹被作为孙子辈的爱国教育题材,因此李佳琦也从小萌发了要像太爷一样当兵卫国的想法。

从13年到18年,5年军旅生涯让李佳琦经历了许多事情,尤其是在新疆执勤,让他更认识到责任的重量。

退役后,该做点什么?有一段时间李佳琦心中是彷徨的。他看到许多人包括他的家人,平时都不怎么运动,又不停地吃,一天到晚都是工作,很多人的身体都很不好,亚健康,但却没有人有健身的意识。

所以,李佳琦决定以后就当一个健身教练了。他觉得当兵虽然有点危险,但保卫人民,被人民信赖的感觉很好。他想当一名让学员信赖的教练,保卫学员的健康。

在部队中,李佳琦已经有不错的体能训练底子,也接触过不少身体训练的知识,因此健身训练对他来说并不难。

平时的健身训练与部队里面的体能训练有什么差别?

“当兵训练搏击都是先练习一些基本的步伐拳法,击打沙包,然后进行一些反应速度的练习,再最后进行实战。”

“基本和外面也是差不多,但是我们在里面的话进度非常快,实战对抗较多。”


▲有没有当过兵,看他拍照时抬头挺胸的姿势就知道了

虽然正式当健身教练才半年,但李佳琦对如何健身有着自己的一套理念。

对健身有什么理解?教练需要怎么做?

在如今,一些教练只重视训练强度,快速出效果,李佳琦认为这样并不好,健身应该在保护身体的前提下进行:

“教练要不断提高自己的专业水平,这样,自己去指导别人或者自己练的时候,可以预防不科学训练导致伤病产生,关节损伤等一系列问题。把真正的健康传递出去。”

“有些健身房的教练不太懂训练,盲目的训练,不纠正错误姿势,练哪一块肌肉都不知道,没有让肌肉更好的感受发力,都是关节骨头这样带动肌肉发力,这样很容易造成训练伤。”

“健身是一种用肌肉的科学训练,只要按照教练指导,自己多加训练,不会造成身体的一些伤病,只会让身体越来越好。”


日常的健身训练,李佳琦是怎么进行的?各位刚接触健身的童鞋,可以参考一下李教的日常:





周一是国际练胸日基本安排练胸和肱三


周二练肩+肱三


周三背加肱二


周四腿+臀


周五肱三+肱二和腹


周六看身体状况可以适当做次局部hiit训练或者有氧


周日休息



除了锻炼,饮食对健身的影响也很重要,李佳琦强调:

“增肌的主要多吃鸡胸肉,经济条件允许的可以吃牛肉,因为牛肉红的纤维和人体红纤维非常相似,多吃点新鲜蔬菜,及时补充维生素,更好让肌肉恢复生长。”

“一周也可以吃一到两次鱼,豆类食品都是可以吃的蛋白营养成分高,每天可以五顿以上,配合锻炼第二个月会猛长。”

虽然刚踏上教练的职业路途,但李佳琦身上有着股冲劲,同时他也是一位很有正义感的教练,一切以保护学员身体健康为前提进行训练。

还没死就别把自己当废物,真汉子是用汗水和鲜血浇铸出来的。这是他一路不停奋斗走来的座右铭,在这里,他也希望能够结交更多发愤图强的硬汉朋友。

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责任编辑:飞猫健身
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